「かっぱの美容と健康法へ」ようこそ
case １ 基本的なこと
最近では随分と美容と健康に関心が集まっているようでみなさん普段の食生活から活動時間まで不規則な生活になっている方が多いということでしょうか？
基本はやはり早寝早起きで、朝・昼・晩とバランスのとれた食事をすることでしょうね。しかし、今の社会でこうした生活を送るのは非常に困難？かも知れません。
そこで、我が家で実践している手軽に出来る美容・健康法をいくつか紹介したいと思いますので参考になさってみて下さいね♪
case ２ 肌のお手入れ
①私の母親が美容関係のお仕事をしているので、誰でも実践できるアドバイスをします。とても重要なことらしいので、女性の方は早速実践してみてくださいね。
夜、お風呂から出たら１秒を惜しんでスグに肌のお手入れを始めてください。たったこれだけのことですが、なかなか徹底している方は少ないようですよ。
かけた時間だけお肌は答えてくれるそうなのでこれを見たあなたはこれを機に毎日習慣づけてみてくださいね。
②女性の方は朝、顔を洗う時には必ず洗顔料で洗ってくださいね。（夜の間の皮脂で、水だけではお化粧崩れの原因になります）あと、肌には鶏肉がいいみたいです。
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case３ やっぱり運動です!
テレビショッピングでいろんな器具が紹介されていますが、個人的にはいろいろ試しましたが、とにかく続きませんでした（汗）。
じゃあフィットネスクラブに行けば続けられるだろうと、通いましたが結局続きませんでした。
そこで、なるべく普段の生活で出来る方法はないかと考えてみると結構ありましたので、出来そうなことがあったら試してみてくださいね。
①テレビを見るときに足を伸ばして少し浮かせる。
自分で時間を決めてくださいね（コマーシャルの間だけとか…）。腹筋もアリ。その日の気分で。
②なるべく家の中でも手を振って歩く。船井幸雄氏の両手振り運動からもわかるように、腕を振るだけでもかなりの効果があります。
③自転車を中学生時代のように乗りこなす。要は10kmほどなら自転車を使いましょう。ってことです。
④近くのコンビニくらいの距離は歩きましょう。
どうですか？ 簡単なことばっかりでしょ？ でも、どこかに通ったり一日何回というノルマがないので、やれることがあると思います。私はとにかく、じっとしている時（主にテレビを見ているとき）に体のどこかを動かしたりマッサージをしたりしています。
それをすることが目的にならないように自然にすれば何もしないよりは全然ましですよ。
case４ 顔の体操
これはいろんな本がでているので、やり方などはそれを参考にされてみてください。なりたい顔をすればその顔になるような気がします。例えば、よく笑っている人は普段の顔つきも笑顔に近いと思いませんか？ 逆にあまり笑わない、いつも不機嫌そうな人って普段の顔つきも少し怖い感じに見えませんか？
なので、我が家で実践しているのは口の口角を上げるように気をつけています。要は、への字口の反対です。口の端っこを上げるクセをつけるようにすれば随分と顔つきが良くなってきますし
きっと気分も少しよくなりますよ。
case ５ 日々のうがい
我が家ではうがいの仕方がちょっと変わってまして、慣れないと難しいかも知れませんが、慣れると風邪の予防になりますので興味があったらチャレンジしてみてくださいね。
やり方はとても簡単で、喉の奥でうがいをすることです。
慣れないうちは飲み込んでしまうかも知れませんが、癖にすると風邪をひき難くしてくれるみたいですよ。
case６ 食事
いくら運動したり、早寝早起きをしても偏った食事では台無しになりますから、なるべくコンビニのお弁当などは避けた方がいいと思います。（防腐剤入りのもの多し）
いまや食材も生産地や日付をきにしなければならなくなりました。無農薬の米や野菜は高価ですが、断然栄養価が高いです。
